수면 무호흡증을 쉽게 퇴치하는 간단한 방법
수면무호흡증이 있는 사람들은 하룻밤도 쉬지 않고 자는 것이 얼마나 어려운지 안다.
그것에 대처하는 가장 효율적인 방법은 가능한 많은 정보를 갖는 것이다.
수면 무호흡증이 당신의 삶에 미치는 영향을 관리하기 위해 이 기사가 제공하는 훌륭한 조언을 이용하라.
수면 무호흡증을 효과적으로 다루기 위해서는 의사와 상의하여 CPAP 기계가 가장 잘 작동하는 것을 보여주도록 도와야 한다.
기계 크기와 얼마나 시끄러운지는 당신이 생각해야 할 것이다.
아주 작고 조용한 기계들이 몇 대 있다.
의사는 어떤 제조업체가 최고의 기계를 제공하는지 알 것이다.
너는 정기적으로 담배를 피우거나 술을 마시니? 그런 나쁜 버릇을 버려라.
그 이유는 이러한 해로운 물질들이 여러분의 기도에 영향을 미치기 때문이고, 그 결과 여러분의 수면에도 영향을 미치기 때문이다.
염증은 흡연으로 발생하며 알코올 사용으로 인해 기도가 붕괴되는데, 이 두 가지 모두 수면 무호흡 증상을 일으킬 수 있다.
만약 당신이 이러한 습관을 계속해야 한다면, 잠자리에 들기 전에 그것을 하는 것을 피하라.
당신의 수면 무호흡증을 치과용 마우스피스로 치료하는 것에 대해 의사와 상의하시오.
당신은 수면 무호흡의 영향을 증폭시킬 수 있는 선천적으로 좁은 호흡 통로, 작은 턱 또는 움푹 들어간 턱을 가지고 있을 수 있다.
턱을 제대로 맞춰주는 맞춤 마우스 가드를 착용하면 더 나은 휴식을 취할 수 있다.
너만을 위해 직접 만든 입 보호대를 구해봐.
맞춤 입 보호장치는 사람들이 밤새도록 잠을 잘 수 있도록 도와준다.
이것은 CPAP 기계를 사용하는 좋은 대안이다.
시끄러운 기계가 다른 사람들을 밤에 자지 못하게 하는 대신에 마우스 가드에게 투자해라.
수면제 외에 다른 수면제를 찾아보십시오.
수면제는 알코올과 마찬가지로 목 이완의 위험을 수반한다.
그들은 또한 다른 부정적인 영향도 미칠 수 있다.
호흡 패턴을 해치지 않고 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있는 것에 대해 건강 전문가와 상의하십시오.
만약 여러분이 휴가를 보내고 있고 수면 무호흡증을 앓고 있다면, CPAP 기계를 가져오는 것을 잊지 말아라.
일단 CPAP 기계를 갖게 되면 단 하루라도 사용하지 않는 것은 문제를 일으킬 수 있다.
편리하게, CPAP 기계에는 여행이 쉽도록 가방이 포함되어 있어야 한다.
이것은 집에 없을 때 CPAP 기계를 운반하는 데 사용될 수 있다.
CPAP는 병원에 가더라도 어디든 가져가세요.
CPAP는 규격에 맞게 설정되어 있으므로 의료진이 직접 기기를 가지고 있으므로 더 쉽게 도움을 줄 수 있을 것이다.
이미 필요한 압박에 맞춰 맞춤형으로 만들어졌고, 마스크도 어색하지 않을 것이기 때문이다.
이것은 집을 비우는 스트레스를 줄여주고 병원에 있는 동안 CPAP 치료를 계속할 수 있게 해준다.
수면무호흡증을 앓고 있는 사람은 누구나 이 상태가 얼마나 그들의 일상 생활의 질을 악화시키는지 이해한다.
고맙게도, 수면 무호흡에 대한 충분한 지식을 얻음으로써, 당신은 이 상태를 관리할 수 있다.
수면 무호흡증을 퇴치하고 숙면을 취할 수 있도록 위의 팁을 이용하라.
